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等他结束俯卧撑再进屋，现在温度不到四十度，晒不死人，黑金看了他们一眼，想一想又补充道，太阳下运动对身体有好处。也适当培养一下在恶劣环境下坚持的耐力。

如果是部队是不会解释这些的，别说是部队，就是军训，每年每个学校都有几个中暑的。因为战斗时敌军不可能因为天太热就不进攻，也不会因为暴雨暴雪就就延缓进攻攻势。训练条件越艰苦，越恶劣，对战士而言，未来可能的作战中，生存几率就越高。

不过黎韩非等人不是军人，训练更多是为了自保。没必要完全按照军队来。

不过即便是阉割版的，对黎韩非等人也算得上是极限的挑战。

黎韩非躺在被烤的炙热的甲板上，只觉得像是一块正在被煎着的牛排。躺下一瞬间，黎韩非就抱着脑袋想要起来。

虎鲨压着黎韩非的双脚，看见黎韩非起来了一把将人推回去了：双手抱胸，腿曲起来，腹部用力。再来。

虎鲨抓着黎韩非的两条腿，让他将腿曲起，固定两条腿后，喊了声一。

黎韩非双手交叉前胸，腰部用力往上挺。

虎鲨还是摇头：背不要弓起。腹部用力，再来，一！

黎韩非再做了一个，虎鲨这才点头。

黑金先让江月东看着，问江月东：看见了吗？一样的动作。

随后在江月东尝试后，手把手的给他纠正动作。

江月初那边学着二人的动作，雷宁浩和窦妍妍一人压着她一只脚，江月初自己试了试，两个孩子都要用力才能压住。

黑金见江月东动作差不多了，叫两个孩子过来帮忙。

人到了江月初身前，伸手给她调整了一下姿势：双腿不要使力，你两只脚是钉在地上的。腹部使力带动坐起身，这样才能练到肌肉。腿分开一点让，来，一！

等江月初也可以了以后，再将两个孩子调过来按着。

虎鲨看着黎韩非越来越标准的做了几个，才道：这个很容易掌握，难度也不高。等你不需要有人帮你压着的时候，才算是合格。现在学习结束，正式开始！一分钟三十个，我这里掐着表呢。

黎韩非心底只留下一片绝望。不过倒也明白，只要超过另两个就可以了。就算是熟了也没关系，大不陪兔哥做俯卧撑去。

只是等他们这边仰卧起坐结束了，那边的俯卧撑还在继续。

此时太阳高升，甲板上已经热得没办法待人了

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